po treningu

Rozumiem Cię... ale moim zdaniem nie ma co się takimi rzeczami przejmować, po to jest ten dział dla nas-początkujących A odnosnie treningu to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/temat357748/ Myślę że ten trening-FBW powinien Cię zainteresować, od jutra sam go zaczynam

tak sobie myślę, że dobrym pomysłem byłoby założenie wątku w którym trenujący wrzucaliby zdjęcia swojego sprzętu - rękawic, ochraniaczy itd. po pół roku lub roku treningu z opisem wad i zalet kurcze na półce w sklepie każdy sprzęt wygląda jednakowo pięknie a później wychodzą jakieś dziwne ukryte wady.

Nie wiadomo po jakim czasie moga sie zrobic. To indywidualna sprawa. Jeden potrzebuje na to lat treningu, innemu uszy zdeformuja sie juz po pol roku. A jeszcze innym... po jednej walce (np. Maciek Linke, choc faktem jest, ze lekko "nadruszone" mial juz wczesniej).Jezeli chodzi o ochrone, to sa takie specjalne "nauszniki". Ja [...]

po prostu kazdy z nas jest inny, dzisiaj przetestowalem ponownie, 26g polecialo bo mi sie reka omskla przy nalewaniu%-) trening na czczo, wzdecia nie bylo, ale pompy rowniez nie doswiadczylem, dodam, ze popijam wode na treningu w duzych ilosciach srednio 1,5l na treningu leci przy tej temp

[...] masz nie najlepiej rozpisaną (jeszcze sie potem dokładnie przyjże tylko napisz ją czytelniej, w takiej formie 55-->60-->65-->70-->75-->80) pamietaj o zygzaku- tzn ciężar w nowym mikrocyklu na trzecim treningu ma być większy (lub chociaż równy) maxowi z poprzedniego minicyklu Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-09 17:46:16

Aktualne zdjęcie zrobione po wczorajszym treningu czwórek :D waga rano przed posiłkiem 88kg czyli 5 kg w dół. http://img441.imageshack.us/img441/3013/imag0112d.jpg Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - skibi89 w dniu 2012-03-12 17:06:00

[...] dziś ją przeczytałam. A w kwestii męczenia się, to wystarczy że po każdym ćwiczeniu jestem spocona, czy mam czuć ból mięśni (drżenie?)? (nie umiem tego inaczej ująć) Czy też mocno wyczerpana mam być pod koniec całego treningu? Zmieniony przez - Kokosowa222 w dniu 2020-08-30 13:58:59 Zmieniony przez - Kokosowa222 w dniu 2020-08-30 14:01:53

[...] ale jego stawy będą w jej wyniku ulegać zwichnięciom. A jeśli chodzi o tego zdrowego, to w trudnych "sytuacjach" na ulicy człowiek dostaje taki zastrzyk adrenaliny, że próg odczuwania bólu bardzo się podnosi. Nie jest się całkiem znieczulonym, ale to nie jest jak na treningu - weź to też pod uwagę. Zmieniony przez - PA w dniu 2014-09-06 14:51:20

Reszta treningu posiada po 3 cwiczenia. Co do stazu, ok 2 lat. Wczesniej probowalem treningu Wodynia 5-10-15 wlasnie na klatke :)

tez tak uwazam, zacznij plyometryczny, poniewaz znajduja sie w nim cwiczenia, ktore w PeCo stanowia jedna z podstaw treningu, z ta roznica, ze sa stosowane na wiele wyzszym poziomie. skonczysz po 5 tygodniach i bedziesz idealnie przygotowany do nowego programu.

jak Ty po takim stażu ,potrzebujesz efedryny do treningu to nie wróżę Ci długiej kariery poczytaj sobie o efedrynie i skutkach ubocznych skup się na wyrobieniu prawidłowych nawyków żywieniowych,dopracowaniu treningu acha i zacznij trenować nogi

[...] (nie za dużo??) przysiad zostaje, wspięcia na palce - na siłce mamy tylko możliwość robienia tego w pozycji stojącej (nie za dużo dla kręgosłupa??) Barki - faktycznie damy więcej powtórzeń 12-10. Co do wyrzucenia bicepsów i tricepsów z treningu to kiedyś czytałem że na początku można odpuścić te 2 partie. Rozwińcie trochę ten tok rozumowania :)

[...] stworzenia akcji, ze mimo czasu wakacji i tyisaca spraw prywatnych zaopiekowalas sie nami. A takze za przestawienie mi toru treningowego, front squaty z pierwszych tygodni treningu mialam podczas nich szczegolne doznania i hojne ilosci ww w zapodanej diecie%-) sory za momenty nieogarniecia, fakt nie bylo duzo czasu, ale troche sie nauczylam po [...]

i jeszcze jedno pytanie do tego: Czy stosujecie podczas treningu na rzeźbę jedno ćwiczenie na każdą partię typowe dla treningu masowego? Wyczytałem chyba w KiF żeby zachować rozwój mięśnia kulturyści tak robią? Np raz wyciskam klate na ławce płaskiej sztangą po 6-10 powtórzeń a pozostałe ćwiczenia typowe dla rzeźby? W kolejnym tygodniu robie np [...]

No właśnie w tym sęk, żeby się zmęczyć. Po takim treningu: Nogi: Przysiady 5x8-6 Wykroki 4x10-8 Wspięcia 5-4s x 30-20 nie będziesz zniszczony. Jak chcesz lecieć split 1 x w tygodniu, to na uda minimum 2-3 ćwiczenia więcej. Ogólnie nie wiem czy będziesz w stanie zmęczyć mięsień tak, żeby musiał się tydzień regenerować, ale możesz spróbować. Od [...]

[...] I jeszcze co do Twoich pytań: 1. Lepiej nie. Chociaż kiedy przy wyciskaniu wąsko łokcie idą na boki to mocniej pracuje środek klatki. Ale jednak lepiej rób normalnie. 2. To jest ćwiczenie (częściej znane jako "21" - 3x7) na dopompowanie bicepsów, na koniec treningu. A tak wogóle ile już taki trening robisz? A z mono to nie za wcześnie?

Mogę Ci jedynie dać radę co do treningu. Masz napisane, że Twój trening trwa 100 minut. Wyczytałem parę miesięcy temu artykuł gdzie było napisane, że my (ektomorficy) nie możemy mieć dłuższego treningu niż 60 min. Stosuję się do tej teorii, robię po 6 powtórzeń maksymalnym obciążeniem na serie i powiem, że są efekty.

[...] i musiał brać odżywki bez węglowodanów). Z innych firm brał tylko takie odżywki których my na razie nie produkujemy. Efekt? Andrzej w wieku 34 lat, po prawie 20 latach treningu osiągnął życiową formę i zdobył wicemistrzostwo Europy, choć nigdy wcześniej nie miał medalu na Europie. Z innych zawodników jadących cały czas na Vitalmaxie mogę [...]

[...] 100 tego bionabolu -napewno (z wypowiedzi innych wnioskuje ) jest ona lepszy od ruskiej mety - porównywalny w polską - sam go wypróbuje styczen/luty - pozmieniaj moze cos w treningu - wiesz jest taki trening na łapki armagedon - spróbuj - ale w sumie ćwiczysz juz 4 lata - to pewnie w treningu zmieniałes juz dużo ! -ale popróbuj - zanim sięgniesz [...]

Na uchwyt spróbuj zwisac na drazku po kazdym treningu. Ze trzy serie po minucie powinno troche pomóc